Sentir molestias durante el periodo es algo frecuente para muchas mujeres, pero no significa que debas resignarte a sufrir cada mes. El dolor menstrual puede ir desde un leve malestar hasta cólicos intensos que afectan tu rutina. Por fortuna, existen remedios caseros y naturales que pueden ayudarte con estas molestias sin recurrir de inmediato a medicamentos.
Descubre algunas formas simples y efectivas de sentir alivio durante esos días, con opciones que puedes probar en casa y adaptar a tu estilo de vida.
¿Por qué duele la menstruación?
El dolor menstrual no es únicamente “algo que toca aguantar”. Tiene una causa real y entenderla puede ayudarte a manejarla mejor.
- Durante el ciclo menstrual, el útero se prepara cada mes para un posible embarazo. Si no hay fecundación, el cuerpo elimina ese revestimiento interno (el endometrio), lo que conocemos como menstruación.
- Para lograr esto, el útero se contrae. Estas contracciones las causa unas sustancias llamadas prostaglandinas. Cuanto más de esta sustancia tengas, más intensas pueden ser las contracciones y es más probable es que sientas dolor.
- Además del dolor en la parte baja del abdomen, algunas mujeres también sienten molestias en la espalda baja, dolor de cabeza, náuseas o cambios de humor. En algunos casos, el dolor puede relacionarse con otras condiciones como endometriosis o síndrome de ovario poliquístico (SOP). Para conocer si padeces estas condiciones debes acudir con un médico.
La buena noticia es que hay formas naturales y efectivas de disminuir la producción de prostaglandinas o aliviar sus efectos, que pueden dar alivio sin depender siempre de medicamentos.
Métodos naturales para aliviar el dolor menstrual
Existen varios métodos que pueden ayudar a reducir el dolor sin necesidad de medicamentos, en especial si sufres de dolores muy leves. Estas son algunas alternativas que muchas personas usan con buenos resultados:
Consejos adicionales para el alivio del dolor menstrual
Además de estos métodos naturales, pequeños cambios en tu rutina diaria pueden significar una gran diferencia cuando estás pasando por tu periodo:
Aunque el dolor menstrual es una molestia común, no significa que debas resignarte a sufrirlo cada mes. Existen diversas maneras naturales, simples y accesibles para aliviar los cólicos y cuidar tu bienestar durante esos días. Escuchar a tu cuerpo, mimarte un poco más y hacer pequeños cambios en tu rutina pueden significar una gran diferencia.
Además de estas alternativas naturales, Apronax® Liquid Gels es también una opción para el manejo los cólicos menstruales, pues su fórmula está creada para el alivio efectivo de varios tipos de dolor hasta por 12 horas, incluyendo el dolor menstrual.
Referencias:
Harel Z. Dysmenorrhea in adolescents and young adults: etiology and management. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2006 Apr;19(2):363-71. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17174824/
Akin MD, Smith RP, Ledger WJ, Grimes DA, Schulz KF, van Vliet HA, et al. Heat therapy for primary dysmenorrhea: a randomized controlled trial. Obstet Gynecol. 2001 Nov;98(5 Pt 1):737-41. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30389956/
Matthewman G, Lee A, Kaur JG, Daley AJ. Physical activity for primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Obstet Gynecol. 2018;219(3):255.e1-255.e20. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630882/
Daily JW Jr, Zhang X, Kim DS, Park S. Efficacy of ginger for alleviating the symptoms of primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Pain Med. 2015 Dec;16(12):2243-55. DIponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26177393/
Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep 2010 May-Jun;3(6):895-901. Disponible en: https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377
Mohammadabadi, T., & Jain, R. Cinnamon: a nutraceutical supplement for the cardiovascular system. Archives of medical sciences. Atherosclerotic diseases, 9, e72–e81. Disponible en: https://doi.org/10.5114/amsad/184245
Purdue-Smithe, A. C., Manson, J. E., Hankinson, S. E., & Bertone-Johnson, E. R. A prospective study of caffeine and coffee intake and premenstrual syndrome. The American journal of clinical nutrition, 104(2), 499–507. Disponible en https://doi.org/10.3945/ajcn.115.127027
Es un medicamento analgésico, antipirético. No exceder su consumo. Leer indicaciones y contraindicaciones en la etiqueta. Si los síntomas persisten, consulte a su médico. APRONAX ® LIQUID GELS Reg. San. INVIMA 2021M-0014208-R1
Conoce más sobre los
DIFERENTES TIPOS DE DOLOR
¿Cómo quitar el dolor de espalda?
La lumbalgia o dolor de espalda afecta a millones de personas a diario. Conoce qué es y cómo tratarlo.
Dolor de garganta
Conoce aquí las recomendaciones y algunos tips para manejar el dolor de garganta. Con Apronax® tendrás pronto alivio.
Dolor de hombro
Conoce cuáles son las causas del dolor de hombro y algunas recomendaciones para su alivio.
Dolor dental
El dolor dental es un dolor que parece insoportable y debe ser tratado con rapidez. Conoce aquí algunas recomendaciones para aliviar esta dolencia.
Dolor menstrual
Conoce más sobre el tratamiento del dolor menstrual y cuáles son sus principales causas.
Dolor de rodilla
No permitas que este dolor te impida hacer lo que más te gusta. Conoce cómo aliviarlo.
Dolor articular
Aprende lo esencial sobre el dolor articular y conoce algunos tips para su tratamiento.
